ДИЕТА для плодовитого мужчины, в принципе, не слишком сложна, а при добавлении определенных витаминов и минералов можно быть уверенным: я сделал все, что мог, чтобы быть на высоте…

Между прочим, то, что в просторечии именуется спермой, врачи называют эякулятом – потому что это более сложное образование, в состав которого входят вещества, вырабатываемые в яичках, придатках яичек, простате, семенных пузырьках. Только полноценная смесь из всех этих жидкостей и является настоящим эякулятом. Вступая в реакцию друг с другом, эти жидкости обеспечивают подвижность сперматозоидов в половых путях женщины. Всего в эякуляте определяется более 30 веществ, в том числе многие витамины, минералы и микроэлементы.

А откуда же взяться этим волшебным веществам, как не из пищи? Конечно, можно использовать медицинские препараты, но ЗАЧЕМ, если сперма и так в норме, разве что чуть похуже, чем на «пять с плюсом»?

На первом месте в «плодовитой» диете стоит нормальное содержание белков, жиров и углеводов. Обычно на упаковке различных продуктов указывают эти параметры и, как правило, указывают их соотношение. В норме это 1:1:4 (белки : жиры : углеводы). Учитывая, что сперма почти целиком – высококонцентрированный белковый продукт, в суточном обьеме питания белка должно быть не менее 70 г. Это – ТОЛЬКО на нужды спермы, а если мужчина занят тяжелым физическим трудом, регулярно занимается спортом, «качается», то и обьем суточного белка должен быть гораздо больше.

Только не стоит прибегать к белковым добавкам и искусственным продуктам и смесям. Да, они сбалансированы, легко усвояемы, но до сих пор никто не исследовал их влияния на сперматогенез и состояние сперматозоидов, выросших на такой пище.

От белковых показателей рассчитываются и все остальные. При этом чем больше в рационе естественных, а среди естественных – простых и легких продуктов, тем больше пользы будет для всего организма и, в частности, для спермы. Например, лучше отказаться от напитков с сахарозаменителями, отвернуться от «Доширака» и «Роллтона», предпочесть гамбургерам домашнюю котлету.

Желательно постоянно использовать в пищу свежие овощи и фрукты – можно вовсе без тепловой обработки. Таким образом, мужчина получает свою дозу витаминов и микроэлементов, а заодно и антиоксиданты – и все на пользу сперматозоидам.
Мясо, рыба, морепродуеты, молоко, молочно-кислые продукты дают другие витамины и микроэлементы, а также незаменимые аминокислоты, поэтому не пренебрегайте ими в своей диете.

Да и вообще, диета должна быть разнообразной и в любое время года полностью покрывать потребности организма как в энергии, так и в составе.

Среди витаминов полезными для сперматогенеза считаются, в первую очередь, витамины А, Е, С, В, фолиевая кислота. среди микроэлементов – цинк и селен. Препараты, содержание эти витамины и микроэлементы выпускаются разными фирмами.

Природные препараты, полезные для улучшения качества спермы – Спеман, Биоактив Q10, Вобэнзим, свечи Витапрост, биостимуляторы (Родиола, Элеутерококк, Лимонник китайский и др.) в малых дозах.

Среди народных средств особое место занимает грецкий орех, настоянный на воде или водке. Его можно также смешивать с медом или маточным молочком.

Семена подорожника заваривают и пьют в течение 4-6 недель.

Корень девясила кипятят, а затем принимают в течение длительного времени. В результате сперматозоиды становятся более жизнеспособными и подвижными.

Конечно, вопрос усложняется, если есть нарушения спермы, но это уже вопрос для андролога.